Складка в гимнастике это
Складка сидя
Это упражнение можно назвать универсальным для танцоров и спортсменов. Данное упражнение присутствует во всех комплексах ОФП. Этот элемент тренировки - отличный способ развития мышц. Применяется упражнение "Складка" на пресс и на растяжку. Алгоритм выполнения зависит от поставленной цели.
Принимаем упор лежа на спине, руки и ноги прямые. Отличное взрывное упражнение, которое является одним из подводящих для подносов ног из виса на перекладине. Выполняем касание руками ваших стоп.
Складка может выполняться ради самых разных задач, сегодня поговорим о складке как об упражнении для подготовки передней ноги к шпагату, то есть о той, чья цель — растянуть заднюю поверхность бедра. Положение складки на первом фото — самое популярное из всех. Так вот я считаю его наименее рабочим из всех. Оно настолько неудобно и настолько плохо включает у большинства в растяжение то, ради чего обычно делается, что в своей личной практике я не использую его вообще.
